親の何気ない言葉に、強く傷ついてしまうことはありませんか？ ・言い返せず、あとで苦しくなる ・怒りと罪悪感が交互にくる ・距離を取りたいのに離れられない ・「私が弱いのかな」と自分を責めてしまう もしそんな感覚があるなら、それは あなたの弱さではないかもしれません。 多くの場合、子どもの頃の家庭環境の影響で、 「心と身体が自動的に反応している」 という仕組みがあります。 このワークシートでは、 ・なぜこんなに揺れてしまうのか ・どんな心の仕組みで起きているのか をやさしく整理します。 ■ このワークシートでできること このPDFでは次のことが分かります。 ・自分の心の反応パターン ・子どもの頃に身につけた役割 ・今も続いている思考や行動のクセ そして最後に、「なぜこうなったのか」をやさしく解説しています。 読むだけではなく、書きながら気づくワーク形式です。 ■ このような方におすすめです ・親との関係に苦しさを感じている ・AC（アダルトチルドレン）かもしれないと思っている ・親の言葉に強く揺れてしまう ・自分を責めるクセをやめたい ・自分の気持ちを整理したい ■ このワークの特徴 心理学の専門用語ではなく、やさしい言葉で書かれています。 また、「親が悪い」という結論ではなく、 自分の心の仕組みを理解することを大切にしています。 ■ 内容 表紙＋A4（5枚） ・心が揺れる仕組みワーク ・子どもの頃の役割チェック ・今も続いている反応パターン ・結果の読み解き ・やさしい回復ガイド ■ 最後に もしあなたが、 「どうして私はこんなに苦しいのだろう」と思っているなら、 それは、あなたが弱いからではありません。 その環境の中で、一生懸命生きてきたからです。 このワークが、自分を少し理解する時間になれば嬉しいです。