考えてもどうにもならないとき、「身体から戻る」方法があります。 ・なんだか胸が苦しい ・理由ははっきりしないけど、落ち着かない そんなとき、 「どうにかしなきゃ」と頑張るほど、 余計につらくなってしまうことがあります。 そんなときに、このワークシートは、 身体の感覚を使って、少しずつ安心に戻るためのものです。 ■ こんな方におすすめ ・胸がざわざわすることがある ・不安や緊張で落ち着かない ・考えても気持ちが楽にならない ・感情をうまく感じられない・分からない ・一人でなんとかしようとして疲れてしまう ※ひとつでも当てはまる方におすすめです。 ■ このワークでできること ・胸の苦しさを「無理に変えようとしない」感覚がわかる ・身体から安心に戻る感覚を体験できる ・自分の状態に気づけるようになる ・つらいときの「安心への戻り方」がわかる ■ 内容 表紙＋A4（5枚） ・今の状態に気づくセルフチェック ・背中から安心を取り戻すワーク ・呼吸をやさしく整えるワーク ・身体の感覚を取り戻すワーク ※書き込みながら進められる実践型ワークです。 ■ このワークの特徴 このワークは、「頑張って整える」ものではありません。 安心の状態へ「少し戻る」ことを大切にしています。 ・うまくやろうとしなくてOK ・変化がなくてもOK ・少しでもマシならそれでOK そんなやさしい設計になっています。 ■ ご利用のタイミング ・不安でいっぱいのとき ・胸が苦しくなったとき ・気持ちがぐるぐるしているとき ・眠る前や、ひと息つきたいとき ※何度でも繰り返し使えます。 ■ 作成者よりメッセージ 私はこれまで、 「一人で頑張りすぎてしまう方」のご相談を多く受けてきました。 その中で感じているのは、 「考えても楽にならない苦しさ」があるということです。 そんなときに必要なのは、 無理に前向きになることではなく、 「安心に戻れる感覚」を持つことだと感じています。 このワークが、 あなたにとっての「戻る場所」になれば嬉しいです。 もう何もかも、一人で頑張らなくて大丈夫です。 　「安心へ少し戻る」感覚を、ここから試してみませんか？ ■ 注意事項 ・本商品は医療行為ではありません。 ・心身の不調が強い場合は、専門機関へのご相談もご検討ください。 ・ご自身のペースで、無理のない範囲でご使用ください。