情報を見ているだけなのに、なぜか苦しくなってしまうことはありませんか？ ・SNSやニュースを見ているうちに、不安が止まらなくなる ・人の言葉や空気に飲み込まれてしまう ・「気にしなくていい」と思っても、身体がざわざわする そんな時、頭でなんとかしようとしても、 うまくいかないことがあります。 それは、あなたが弱いからではありません。 特に、アダルトチルドレン（AC）の方は、これまでの経験から、 ・周りの変化に敏感に反応する ・頭では理解しても、身体がついてこない という状態が起きやすいのです。 このワークシートは、 「考え方を変える」のではなく、 身体から落ち着きを取り戻すためのワークです。 ■ このワークでできること ・情報に飲み込まれたときに、落ち着きを取り戻す ・「今ここ」に戻る感覚を育てる ・自分の状態にやさしく気づけるようになる ・不安やざわざわに振り回されにくくなる ■ 内容 ・グラウンディングのやさしい解説 ・今の状態に気づくチェックワーク ・身体感覚に戻るシンプルなステップ ・日常で使えるミニワーク ・「情報に飲み込まれたとき」の対処シート ※書き込みスペースあり （実践しながら整えるタイプです） ■ こんな方におすすめです ・情報を見ると、不安が強くなる ・頭では分かっているのに、気持ちが落ち着かない ・人の言葉や反応に強く影響を受けてしまう ・安心したいのに、どうしたらいいか分からない ■ このワークの特徴 このワークは、 「無理に前向きになること」を目指しません。 まずは、 「揺れている自分を、安心できる状態に戻すこと」 を大切にしています。 ■ 安心して使っていただくために 難しいことはしません。 シンプルで、すぐに使える内容です。 ■ 内容 ・表紙＋A4（5枚） ご自宅で印刷、またはデジタルでご使用いただけます。 ■ 価格 ・500円（税込） 1回のカフェ代くらいで、 「不安に飲み込まれたときの戻り方」を 手元に置いておけます。 このワークは一度きりではなく、 しんどいときに何度でも使えます。 ■ 最後に あなたはこれまで、たくさん気を張って、 周りに合わせてきたのだと思います。 だからこそ、まずは「がんばる」よりも先に、 「安心できる感覚を、自分の中に取り戻すこと」です。 そこから、少しずつで大丈夫です。 このワークを通して、 あなたが想像以上に頑張っていることに気づき、 あなたが抱えている不安から少しでも解放されますように。