「断るだけで、こんなに苦しくなるのはなぜ？」 ・頼まれると断れない ・断ったあと、ずっと気になる ・相手が不機嫌だと、自分のせいに感じる ・親から距離を取ると、強い罪悪感が出る そんな感覚を、ひとりで抱えていませんか？ 実はこれ、あなたの性格ではなく、 「心の仕組み」による反応かもしれません。 このPDFでは、 アダルトチルドレン（AC）の方に多い 「強すぎる罪悪感」について、 やさしく、わかりやすく整理しています。 ■ このPDFでわかること ・なぜ罪悪感がこんなに強くなるのか ・ACに多い心のパターン ・あなたの状態がわかるセルフチェック ・罪悪感が出たときの身体の反応（胸・みぞおち） ・気持ちをゆるめるためのやさしいワーク ■ こんな方におすすめです ・人に頼まれると断れない ・自分より人を優先してしまう ・親との関係に苦しさがある ・いつも「自分が悪いのかも」と感じてしまう ・心が疲れているのに、頑張ってしまう ■ このPDFの特徴 このワークシートは、心理カウンセラーである私が、 実際のカウンセリング現場で感じてきた 「多くの方がつまずくポイント」をもとに作っています。 難しい専門用語は使わず、 やさしい言葉でまとめていますので、 どなたでも安心して取り組めます。 ■ 読んだ方に起きる変化 ・「自分だけじゃなかった」と感じられる ・罪悪感の正体がわかる ・自分を責める回数が少し減る ・本当の気持ちに気づきやすくなる ■ 内容 表紙＋A4（5枚） ※すぐに書き込めるセルフチェック付き ■ 最後に もしあなたが、「こんなことで悩む自分はダメだ」と思っているなら、その必要はありません。 あなたは、心優しく、人を大切にしてきた人ではないですか？ ただ、その優しさが、少し自分を苦しめる形になっているだけかもしれません。 このPDFが、あなたが少しだけ楽になるきっかけになれば嬉しいです。